Allenamento Venerdì 25/09/20 [UPPER]

PANCA PIANA 6x3 (65kg)
CROCI MANUBRI 3x10 (8kg per manubrio)
MILITARY PRESS 4x8 (40kg)
REMATORE BILANCIERE 3x8 (60kg)
TRAZIONI 4xMax 5, 5, 4
ALZATE 90° 3x10(8kg)+10(4kg) [drop set]

Curl bilanciere 4x8 (30kg) + skull crusher 4x10 (8kg per manubrio)

Feedback:

-Oggi ero abbastanza impegnato con lo studio e non avevo molto tempo ma finché riesco a fare gli esercizi principali e ne risentono solo i complementari mi va bene. Sono riuscito a inserire due esercizi per bicipiti/tricipiti in super serie per "risparmiare tempo"
- Panca 6x3 abbastanza dura da quando faccio il fermo al petto
- Trazioni, 4 serie di rispettivamente 5,5,4 e 4 ripetizioni

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