Diario di Marcoj

[Marcoj]

Giorno 18
15 min cardio
5x5 squat 10kg
5x5 panca 18 kg
3x8 curl 12 kg
3x8 hammer 10kg
Frenche press 3x8 10 kg
Tricip cavi 3x8 17 kg
Dips parallele 3x5
Crunch 4x 25

Squat
https://youtu.be/nVE2C1bBHu8
https://youtu.be/1MvpFs-3Y0E

[MrDoc]

Sei quasi sempre sopra il parallelo, prova senza bilanciere a scendere in accosciata, ecco, con il bilanciere devi scendere così, altrimenti non ha senso

[Marcoj]

probabilmente non aggiornerò il diario per un paio di settimane, poichè sono un deficiente : ho probabilmente trasformato una leggera infiammazione in uno strappo nella zona lombare.

[RobyFZ6]

Mi spiace. Ma sei sicuro sia uno strappo? Te l'ha visto un medico?

[Marcoj]

devo andare a fare la visita (lunedì mattina), ma ne sono abbastanza sicuro.

[RobyFZ6]

Io non sono un medico, però so che lo strappo è una cosa seria e provoca ematomi evidenti nella zona, e di sicuro non ti rimetti in un paio di settimane. Te l'ho chiesto perche magari si tratta di una contrattura che puoi risolvere. Comunque la cosa migliore è farsi visitare . Auguri di pronta guarigione