Panca : nel primo video manca completamente il fermo al petto, nel secondo è solo accennato. Cerca di tenere i gomiti un po più chiusi

Squat: qualche tentativo di affondo accettabile c'è, ma mediamente non c'è, devi cercare di fare squat andando indietro con le anche e non avanti con le ginocchia. Le scarpe che usi non ti danno stabilità, o usi scarpe piatte tipo "all stars" o lo fai scalzo. (esistono anche scarpe con il tacco specifiche ma prima proverei senza)