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Discussione: Diario di Marcoj

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  1. 10-09-2020, 12:52 PM #24
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    ercolano
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    53

    Predefinito

    Giorno 16
    Cardio 15 min
    3x10 push up
    Panca 5x5 15 kg
    Squat 5x5 10kg
    Curl bicipiti 3x8 10 kg
    Tricip cavi 3x 8 17kg
    3x10 push up
    3x5 dips parallele
    3x5 push diamante 3x5 pish up presa larga
    4x25 crunch
    4x25 sit up
    3x35 sec plank

    Panca:
    https://youtu.be/VAGd7Hj4bxI
    https://youtu.be/XAM18dplbvM

    Squat:
    https://youtu.be/FY7EHTpbY-E
    https://youtu.be/sy9KK4pwQ9A
    https://youtu.be/scS_xIK-D2M
    https://youtu.be/JPP4Cq-CpMM
    Ultima modifica di Marcoj; 10-09-2020 alle 01:09 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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