workout del 6-9

panca piana
5x50 3''
5x70 2'' presa media paralimpica
5x75kg 2''
5x5x80kg 1'30
2x2x90kg 2'' 60''

stacco sumo
5x80
5x110
5x130
5x150
5X130kg (regular)
8x110 (regular)

hip trust (32kg)
3x10 60''

foam roller, stretching, mobilità generale