Mi fa piacere, anche finita questa scheda base esistono milioni di schede che ti permettono di "rimanere concentrato su questi esercizi", io mi alleno solo con questo tipo di schede.

Però ti rinnovo il consiglio di aprire un diario, altrimenti sarà molto più difficile consigliarti un nuovo programma adatto quando sarà il momento perchè sapremo troppo poco di come vanno i tuoi allenamenti, di quali sono i tuoi punti di forza e soprattutto i tuoi errori etc etc