Allenamento 02/09 prima di andare in ferie
- panca piana 8sx5 @70% - 42,5kg
Purtroppo non ho video perché ero sulla seconda panca e non c'era spazio utile per filmare, però ottime sensazioni,mi sono concentrato bene sulla tecnica e credo di aver tenuto bene il petto sempre alto e ho cercato di utilizzare meglio la spinta di gambe, che erano i due punti da migliorare per primi.
- squat 6sx2 @80% - 77,5kg + back off 3x3 80%del 6x2 quindi 65kg (volevo mantenere un po' più alto il volume visto che non mi allenerò per 10gg)
- Military press leggera 3sx8 - 20kg
- trazioni presa neutra 5x5
- skullcrusher bil EZ 4x8 - 15kg
- Curl bicipiti 3sx8 - 12kg
- plank 3x1'
- ah, poi c'era un bilanciere a terra lasciato lì da qualcuno con 50kg, e tra una pausa e l'altra andavo lì a fare quakche rep di stacco sumo ahaha
Video squat 3°/4°/5° serie 77,5kg
https://youtu.be/b8z15GJD_Z8
https://youtu.be/dLdlD1uES-A
https://youtu.be/7pjPsoWRaqk
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