1.9.20

Squat fermo in buca 5” 100x5, 120x5x3s

Panca fermo 5” 60x5, 75x5x4s crollato sull'ultima rep fancuIo!

Stacco fino al ginocchio sumo 100x4, 120x4, 140x3x4s facili ma non so se sia un vero sumo, ho l'impressione di no.

Deltoidi Oxford 12x4s
Gm 5x5
Lat machine 10x4s

https://youtu.be/eeNfpCqhbF4
https://youtu.be/pNL5_l4XzBU
https://youtu.be/VtwjsEW1Sxw