Diario di Marcoj

[Marcoj]

Giorno 13
Cardio 15 min
Panca 5x5 13 kg
Mil press scarico 5x5
Rem manubri 8kg 3x8
Lat machine 45 kg 3x8
Squat bulgaro 3x8 scarico
Stacchi 5x5 (ultimo solo 3 rip) 10kg
3x30 plank
4x25 crunch
4x25 sit up

https://www.youtube.com/playlist?lis...AEDkW9IzjR4hqg


stacchi:
https://youtu.be/x5YBq6R9zgo
https://youtu.be/eiCi42EiPOU
https://youtu.be/HndLt2sQ9OU
https://youtu.be/wpYDL6XATAg

panca(video abbastanza scuro) https://youtu.be/7EoLWiijTa8
mil press https://youtu.be/JIdK3ZQ_hc4

[MrDoc]

Nello stacco ti posizioni troppo lontano dal bilanciere con le tibie prima di andare a prendere il bilanciere

(fare una Playlist così rende scomodo per chi deve vedere i video scegliere quelli che interessano)

[RobyFZ6]

Se posso aggiungere una cosa, nella military hai i gomiti troppo indietro, dovrebbero stare sotto il bilanciere. La traiettoria della spinta è data proprio dalla posizione del gomito (è lo stesso principio della panca piana).
Per come li hai tenuti tu, la traiettoria corretta in base al gomito sarebbe venuta così, ovviamente sbagliatissima

[Marcoj]

Se posso aggiungere una cosa, nella military hai i gomiti troppo indietro, dovrebbero stare sotto il bilanciere. La traiettoria della spinta è data proprio dalla posizione del gomito (è lo stesso principio della panca piana).
Per come li hai tenuti tu, la traiettoria corretta in base al gomito sarebbe venuta così, ovviamente sbagliatissima

Non me ne ero reso conto eppure era uno degli errori principali che venivano citati nel video che mi avevi linkato

[Marcoj]

Ero passato alla raccolta in playlist perchè pensavo fosse più comodo, quindi i prossimi video tornerò al vecchio sistema

[MrDoc]

Ero passato alla raccolta in playlist perchè pensavo fosse più comodo, quindi i prossimi video tornerò al vecchio sistema

Guarda negli altri diari, si dividono i video in modo che se uno vuole vedere solo una alzata e non l' altra lo può fare più facilmente. Inoltre se guardi nel mio diario, io ad esempio metto il video di una alzata immediatamente sotto la descrizione di quell' alzata nel diario, così chi guarda il video sa esattamente cosa stà andando a vedere.