28-08-2019 - VENERDI
UPPER BODY DE
Oggi con DOMS ai lombari da ieri, e non del tutto recuperato il petto...
Cosa si fa?
Beh è arrivato il nuovo giocattolo, quindi si anticipa il Upper Body DE
PANCA PIANA - [PRESA ULTRA STRETTA] (Distanza indici 55cm, i mignoli son ancora più stretti degli 81cm) - REC 30/45''
10 x 3 x 86kg (+4kg scorso wo)
BOARD PRESS (BENCH BLOKS) - [PRESA STRETTA] (Mignoli su 81cm, Distanza indici siamo sui 61cm) - REC 60'' (fino alle singole a 120kg comprese, dal 5x5 in poi 2')
Le board sono 4 (La 1 è la più bassa, la 4 è la più alta per intenderci)
5+5+5+5 x 80kg (No recupero, dalla più bassa alla più alta)
5+5+5+5 x 90kg (No recupero, dalla più bassa alla più alta)
BOARD 2 (la seconda più bassa)
3x 100kg
3x 110kg
5 x 1 x 120kg !
5 x 5 x 100kg ! (Last set 8 reps invece che 5)
BOARD 1 (la più bassa)
10x 80kg
TUTTO a presa stretta.
Micidiale, soddisfatto
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