Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi allenamento molto leggero, ho quindi cercato di effettuare le alzate nel modo più pulito e fluido possibile

Squat
8x2x115kg
video ultima serie:


Panca
8x2x75kg
video ultima serie:


Stacco
6x2x140kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10

rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

Oggi, il giorno in cui compio 54 anni, mia moglie mi ha fatto una foto dopo l' allenamento mentre mi preparavo a fare la doccia, visto che in questa foto sembro meno secco del solito () mi fa piacere metterla; so che non ha nulla a che vedere con la "perfezione" di Romulano e di altri utenti, ma per un nerd come me è già un successo:

[DadoL]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi allenamento molto leggero, ho quindi cercato di effettuare le alzate nel modo più pulito e fluido possibile

Squat
8x2x115kg
video ultima serie:


Panca
8x2x75kg
video ultima serie:


Stacco
6x2x140kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10

rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

Oggi, il giorno in cui compio 54 anni, mia moglie mi ha fatto una foto dopo l' allenamento mentre mi preparavo a fare la doccia, visto che in questa foto sembro meno secco del solito () mi fa piacere metterla; so che non ha nulla a che vedere con la "perfezione" di Romulano e di altri utenti, ma per un nerd come me è già un successo:

Grande!! Sei un bodybuilder! Bravo!

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[MrDoc]

Grande!! Sei un bodybuilder! Bravo!

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NO !!! ...MAI !!!

[kel]

mentre mi preparavo a fare la doccia

ho avuto paura ad aprirla....

comunque a parte gli scherzi, anche se non è quello che insegui, puoi andare ben fiero della tua condizione fisica !!! (in special modo oggi che sei più vecchio di ieri .... prova a guardare i tuoi coetanei mentre si preparano a fare la doccia

...però devi fare più bicipppitiiiiiiiiii !!!! (vero Dado?)

[RobyFZ6]

Grande Doc! Una condizione così, qua dentro, ce la sogniamo in tanti a 20/30/40 anni, fidati!

[bullshark]

Grande doc! Gran fisico! Mi affascina il fatto che un fisico così minuto possa esprimere una forza così elevata. GRANDE!

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[nasmil]

Buon compleanno Doc, hai un fisico ottimo per età, ma non solo. Inoltre non sei nemmeno un bodybuilder e spacchi lo stesso, che dire se non complimenti.

[Enrico80]

Auguri Doc! Sei in splendida forma!!!!

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[Morgante]

Tanti auguri Doc, sei in gran forma complimenti

WE MUST LIFT

[MrDoc]

Grande doc! Gran fisico! Mi affascina il fatto che un fisico così minuto possa esprimere una forza così elevata. GRANDE!

Si, spesso mi stupisco anche io.

Non devo pensare a che ragnetto sono, altrimenti non ho il coraggio di infilarmi sotto certi pesi

[Romulano]

Ho scritto prima sull'altra discussione per fare gli auguri, ma li rifaccio qui.
Auguri Doc e complimenti per la condizione fisica!

[the77joker]

Complimenti Doc gran fisico
Però fai un visita dermatologica, quel neo sul viso è un po' grande.
[emoji1]

[nasmil]

Complimenti Doc gran fisico
Però fai un visita dermatologica, quel neo sul viso è un po' grande.
[emoji1]

In realtà si sta trasformando nel Venom di spiderman.

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,7kg

Oggi dovevo salire a singole fino all ultima di riscaldamento in Squat e Stacco e fino all' entrata in Panca quindi ho voluto fare una prova in vista della gara: usare la mascherina per tutto l' allenamento per vedere se è fattibile anche in gara

Squat
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg (tranquilli)
3x2x115kg
Video 1x125kg:


Panca
1x74kg
1x78kg
1x82kg
1x86kg (facili e veloci)
4x2x75kg
Video 1x86kg:


Stacco
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg (una schifezza, stranamente ho strattonato prima di cominciare l' alzata, cosa che non faccio mai, forse ero infastidito dalla mascherina)
2x2x140kg
Video 1x170kg:


Bulgarian Squat con due manubri da 10kg
3x8

Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x2x120kg (molto più facili dei 115kg di settimana scorsa e anche meno brutti a vedersi)
video ultima serie:


Panca
6x2x80kg (impegnativi ma ben controllati)
video ultima serie:


Stacco rumeno
3x8x70kg

Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10

rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30