squat
5x60
5x80
5x5x100kg 60''
3x3x120kg 60''
panca piana
5x60 2''
5x5x77.5kg 2'' 90''
3x3x87.5kg 1'30
dip + plank dinamico
3x8+40 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x5x100kg 60''
3x3x120kg 60''
panca piana
5x60 2''
5x5x77.5kg 2'' 90''
3x3x87.5kg 1'30
dip + plank dinamico
3x8+40 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 3''
5x70 2''
5x5x80kg 1'30
2x2x90kg 1'30
stacco sumo
5x100
5x130
5x5x145kg 1'30
3x3x155kg 1'30
dip + plank
3x9+90'' 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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