wo leggero di ripresa post weekend ricco di impegni

squat
5x60
3x80
5x90
2x5x100
3x115

panca piana
5x60 2''
5x70 2''
2x5x75kg 2''
3x85kg 3''

stacco sumo
5x80
5x110
5x130
5x140
3x150
3x155

dip + trazioni neutre larghe + plank
3x8+8+90''

foam roller, stretching