Scheda aumento forza con programmazione lineare

[MrDoc]

.indi leggendo un po’ ho deciso di provare scrivendo sta scheda...
...Intanto vediamo se la suddivisione muscolare vi convince...poi posterò il resto...

Premesso che le split routine si usavano 40 anni fa e che un programma che in una settimana prevede 1 allenamento per le gambe e 3 per le braccia significa che vuoi diventare così :



Comunque il concetto che "dopo vi posterò il resto" non funziona. Una scheda si valuta nella sua interezza, con gli esercizi specifici, serie, ripetizioni carichi e progressione.

Anche la tua aggiunta

Voglio migliorare i massimali su panca

significa che a te dalla cintola in giù non te ne può fregare di meno...

Comunque leggiti questo consiglio-riflessione sull' allenamento con i pesi (come ti aveva già consigliato di fare LaFran qualche mese fa) e rivaluta il tutto:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html