Franco Columbu
In Pre Gara
21.8.20
Squat fermo in buca 3” 100x4, 120x4, 140x4x3s difficili. ho fatto 3x3 non riuscivo a fare una 4a rep.
Panca fermo 3” 60x5, 75x4, 85x4x4 difficili ho fatto 3x4s scalando a 85-82-82-80kg
Stacco deficit 4.5cm 100x5x3s facili
Deltoidi Oxford 12x4s
GM 5x5
Curl bicippittiiii 5x5
https://youtu.be/a9GjRg2CHK4
https://youtu.be/i1T-bC9yEeg
https://youtu.be/GtGOOnYlsZc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Veramente un buon workout! Ti vedo forte, compatto, violento!Originariamente Scritto da the77joker
Solo una cosa: un piccolo complementare per la parte alta de corpo secondo me ci sta. Dei semplici piegamenti stretti dopo lo stacco o una riba così. Sei molto forte di gambe ma, per la parte alta come ho detto, un piccolo lavoro in più (se c'è la fai) non guasta.
Complimenti cmq, da come ti alleni sei ad un livello superiore!!
P.S. mi raccomando, prendi qualche integratore dal barattolo bello colorato, ti farà bene
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Franco Columbu
In Pre Gara
Insomma, ho droppato un sacco di rep e kg.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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