* 123456789 è tornato *

[Ghost86]

20-08-2020 - GIOVEDI

EXTRA TRICEPS WO
Si, oggi era di riposo totale, ma alla fine è un allena che non mi impegna ne mente ne tempo.
E soprattutto volevo vedere le braccia grosse come le gambe.

E per dimostrare:
- che il sovrallenamento non esiste.
- che si può/deve migliorare OGNI allenamento.

FLOOR PIN PRESS - PRESA ULTRASTRETTA (41cm) + FAT GRIPS
20x 54kg
20x 64kg
20x 74kg (Scorso wo 13)

FLOOR PIN PRESS - PRESA STRETTA (61cm) (NO FAT GRIPS)
20x 84kg (Scorso wo 16)

FLOOR PIN PRESS - PRESA DA PANCA (81cm) - (NO FAT GRIPS)
22x 94kg (Scorso wo 12)

Bon, ho già chiuso tutti i set da 20.

Prox giro aumento ancora i carichi.
Obiettivo: (un bel salto di 6kg)
Set 1: 20x60kg
Set 2: 20x70kg
Set 3: 20x80kg
Set 4: 20x90kg
Set 5: 20x100kg

Chiaramente sempre in RSTPause, fino a morte certa.
E recuperi belli abbondanti.