Diario di nasmil

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Oggi 5 km corsa + 2 km camminata.
Buone sensazioni.

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Ieri 5 km camminata
Oggi 5 km corsa consecutiva in circa 30 minuti + 1 km camminata (riscaldamento + defaticamento).

Ho finito una tabella per principianti trovata su internet in 2 settimane, anziché 6. Onestamente pensavo di essere messo peggio, meglio così.
Dalla prossima settimana si cambia "scheda".

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Oggi allenamento con ripetute: 6 x 1' (forse ne ho fatte 7) recupero 2.

In totale avrò percorso 5-6 km tra riscaldamento e allenamento.

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Corsa lenta 3 km + 2.5 km cira di camminata

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25 min corsa consecutiva molto lenta (3.5 km) + 1.5 km camminata.

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Buongiorno!

26/08 Ho fatto una camminata di 4.5 km
27/08 Riposo, sarei potuto andare a correre, ma mi sono frenato appositamente per dare il tempo di abituarmi
28/08 Corsa 40 min di fila, corsa molto lenta ho fatto 6.2 km.

L'obiettivo nella corsa non è migliorare i tempi attualmente, ma macinare km, poi non è una priorità perché la mia mente è sempre alla palestra che spero di iniziare a settembre

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29/08 oggi 3 km di corsa in media 5' e 15'' (2' recupero tra un km e l'altro) + altri 2 km di camminata.