Diario di una schiappa!

[MrDoc]

Per lo stacco, ho notato che nell'attimo in cui il bilanciere si stacca da terra (immagine) la schiena abbia un'inclinazione minore rispetto alle gambe, anche se non tantissimo:

.

Guarda Romulano che non vuol dire, l' importate è che l' angolo del bacino e delle ginocchia si aprano all unisono. Il modo in cui uno ha la schiena rispetto alle gambe dipende molto dalle proporzioni tra i vari segmenti corporei. Quello che si deve sempre cercare di fare è comunque allungarsi verso il soffitto il più possibile prima di staccare il bilanciere da terra

[RobyFZ6]

Grazie Remo, e grazie Doc.
Vedrò come lavorarci all'inizio del nuovo programma. Sicuramente vorrei inserire delle sedute tecniche per migliorare questo aspetto.

[RobyFZ6]

Edito perché mi aveva inserito due volte l'ultimo messaggio

[RobyFZ6]

Allenamento 12/08
Scarico 2

-squat 2x3x70% 2x1x80%
-panca 2x3x70% 2x1x80%
-stacco 2x2x60% 1x75%

Poi:
- leg extension 3x10-45kg
- trazioni presa neutra 2x5
- lat pull down 3x8 - 57,5kg
- Skullcrusher 3x8
- bicipiti 3x8 12kg

Video squat
https://youtu.be/c_iSsdR33f8
https://youtu.be/R78YWef7yYM

Video panca
https://youtu.be/XO9hbk0EhWk

Video stacco
https://youtu.be/lQT0-GZfb3k (avevo sbagliato carico)
https://youtu.be/gFOblAd7E-E

-

[MrDoc]

Sarà anche sbagliato ma lo stacco finalmente è veramente bello

[RobyFZ6]

Sarà anche sbagliato ma lo stacco finalmente è veramente bello

E andiamo!

[RobyFZ6]

17/08
Test massimale squat.
Bw questa mattina 70,7kg

Ho accusato un po' di affaticamento durante questi giorni in quanto sono ferie ed è inevitabile fare delle serate dove torni tardi, la stanchezza del mare ecc.
Ho sminchiato parecchio la tecnica in questo test e non so se possono essere ritenute valide le alzate, però mi ritengo soddiafatto del risultato a prescindere gia solo per averli tirati su contro le mie aspettative.

Ramping fino a 85 kg poi:

90kg ok
95kg ok
100kg ok
102,5kg
105kg fail

Video 100kg ok
https://youtu.be/OVFqmGjoDsI

Video 102,5kg ok
https://youtu.be/I12Y6ive7o0

Video 105kg fail
https://youtu.be/3amShCOWcjI

[DadoL]

17/08
Test massimale squat.
Bw questa mattina 70,7kg

Ho accusato un po' di affaticamento durante questi giorni in quanto sono ferie ed è inevitabile fare delle serate dove torni tardi, la stanchezza del mare ecc.
Ho sminchiato parecchio la tecnica in questo test e non so se possono essere ritenute valide le alzate, però mi ritengo soddiafatto del risultato a prescindere gia solo per averli tirati su contro le mie aspettative.

Ramping fino a 85 kg poi:

90kg ok
95kg ok
100kg ok
102,5kg
105kg fail

Video 100kg ok
https://youtu.be/OVFqmGjoDsI

Video 102,5kg ok
https://youtu.be/I12Y6ive7o0

Video 105kg fail
https://youtu.be/3amShCOWcjI

Com'è la sensazione di tenere 100kg sulle spalle??

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