Citazione Originariamente Scritto da bullshark Visualizza Messaggio
Allenamento di oggi, ho chiuso con successo lo smolov in panca! L'ultima ripetizione l'ho fatta con 4 rep invece di 3, un po' tirata ma ero bello carico. Già in settimana farò il test dei massimali, seguirò questa sequenza di avvicinamento per testarli: 50%x5, 60%x4, 70%x3, 80%x2 x2 volte, 90%x1 e poi singole a salire, non è farina del mio sacco ma l'ho trovata su internet suggerita da ado gruzza. Darò la precedenza alla panca, effettuando il test sia con esecuzione touch & go che con fermo al petto. Poi squat e stacco.
Ottimo Bull!

Per il test del massimale, io conoscevo quest'altra sequenza:
5 ripetizioni al 50%
3 ripetizioni al 70%
2 ripetizioni al 80%
1 ripetizione all'85%
1 ripetizione al 93%
Massimale!

Però, certo, se Ado suggerisce quella, andrà sicuramente bene.
A meno che questo non ci siano particolari elementi da considerare. Comunque non mi sembra che le differenze siano così grandi.
Il fatto di farla sia touch&go che con fermo immagino lo farai solo col massimale, vero?