Diario gigi warrior

[MrDoc]

Concludo piazzandomi al primo posto....

Le strategie di gara erano chiare e tra l' altro abbastanza "obbligatorie", comunque gara emozionante e belle alzate.

Ultima gara con la maglia Katana, la prossima la farò assolutamente con la Super Katana nuova che ho comprato...

Io su questo ci rifletterei, nel senso che ti ho visto talmente bene in queste alzate che capisco l' utilizzo della SK nelle gare di specialità (o la va o la spacca), ma in una gara completa la possibilità di FG con la SK è più elevato e bisogna vedere se il rischio vale la candela

[6i6i]

emozionante anche leggere il resoconto!
gareggiare per vincere e non per superare se stessi dev'essere un altro mondo rispetto a quello che ho in testa io. Interessante. E poi bello che dici che , nonostante questo, l'atmosfera era comunque amichevole. bello bello bello.
E complimenti ancora!

solo una curiosità: quanto devi avere di panca "raw" per avere 185 di panca attrezzata (pardòn se la domanda può apparire stupida ma è giusto una curiosità, niente di piu)

Guarda io sono un caso anomalo, la maglia da mediamente 50kg e io raw ho fatto 160kg[emoji28]

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[6i6i]

Le strategie di gara erano chiare e tra l' altro abbastanza "obbligatorie", comunque gara emozionante e belle alzate.



Io su questo ci rifletterei, nel senso che ti ho visto talmente bene in queste alzate che capisco l' utilizzo della SK nelle gare di specialità (o la va o la spacca), ma in una gara completa la possibilità di FG con la SK è più elevato e bisogna vedere se il rischio vale la candela

Ci si prova doc....voglio fare i benedetti 200 che inseguo da una po'....

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[6i6i]

Allevamento di ieri

Panca mignoli81cm board5cm 90x8x4s
https://youtu.be/ZTiC5osIDgE
Military Press 50x2x5s 60x2x3s 70x2
https://youtu.be/SQkNzsEzoSI
Trazioni anelli 5x5
Alzate lat+posteriori 10+10x3s
Bici manubri 10x3s

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[6i6i]

allenamento di ieri

stacco blocchi 3cm 200x1 215x1 230x1 240x1

safety bar squat 120x3x12s

stacco 160x4x4
reverse hyperextension 12x4s


allenamento odierno

panca fermo 3" 90x3x5s
military press 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5
alzate laterali 12x3s
bicipiti manubri 10x3s

[6i6i]

panca 115x4x8s

military press 50x2x5s 60x2x3s 70x2

body row 10x5s
bicipiti bilanciere 40x5x5
tricipiti elastico 8x4s

[MrDoc]

Sei passato dalla full body ad una upper / low?

(Visto che mi hai detto che il Campionato equipped di dicembre non riesci a farlo causa impegni, cosa prepari adesso? Panca Gear o Trial Classic senior)

[kel]

Guarda io sono un caso anomalo, la maglia da mediamente 50kg e io raw ho fatto 160kg[emoji28]

beh, io ci leggo 2 buone notizie qua:
la prima è che raw sei un mostro,
la seconda è che gear (pur avendo vinto l ultima gara a cui hai partecipato) hai enormi margini di miglioramento

[6i6i]

Sei passato dalla full body ad una upper / low?

(Visto che mi hai detto che il Campionato equipped di dicembre non riesci a farlo causa impegni, cosa prepari adesso? Panca Gear o Trial Classic senior)

Per comodità mi sto allenando così, la scheda mi viene fornita con la classica programmazione, ma accoppjo gli esercizi per comodità pratica di tempo, e mi diverto un po'.

Onestamente non so che gare fare, mi alleno senza troppi pensieri, quando c'è da spingere spingo, quando c'è da fare volume faccio volume [emoji2]

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[6i6i]

beh, io ci leggo 2 buone notizie qua:
la prima è che raw sei un mostro,
la seconda è che gear (pur avendo vinto l ultima gara a cui hai partecipato) hai enormi margini di miglioramento

Ciao ti ringrazio tantissimo! Hai ragione su tutto, spero presto di superare il mio best in gara del 2018 di 195kg....

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[6i6i]

Squat 147x4x8s
https://youtu.be/DAJKbo8AZuY
Stacco 175x3x5s
https://youtu.be/dfD6weRlH-E
Front squat 75x5x5
https://youtu.be/aMzsbinG62M
Leg extension 20x3s
Addome al cavo 10x3e

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[6i6i]

Stacco gear blocco 4 cm 220x1x3s
https://youtu.be/WsyyoF2UVyk
Safety bar squat 130x3x10s
https://youtu.be/lTYLOEgaE1Y
Stacco 160x4x4
Reverse hyper 60x10x3s

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[DadoL]

Stacco gear blocco 4 cm 220x1x3s
https://youtu.be/WsyyoF2UVyk
Safety bar squat 130x3x10s
https://youtu.be/lTYLOEgaE1Y
Stacco 160x4x4
Reverse hyper 60x10x3s

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I tuoi squat, parlo di tutti, sono impressionanti. Per caso hai qualche video di un tuo squat di anni fa? Solo per curiosità eh. Non capirò mai come tu e anche altre persone riuscite a tenere la schiena durante tutta l'alzata. Dici che lavorare con hyperextension ecc può aiutare? Sto pensando che forse io sono semplicemente troppo scarso nel core.

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[6i6i]

I tuoi squat, parlo di tutti, sono impressionanti. Per caso hai qualche video di un tuo squat di anni fa? Solo per curiosità eh. Non capirò mai come tu e anche altre persone riuscite a tenere la schiena durante tutta l'alzata. Dici che lavorare con hyperextension ecc può aiutare? Sto pensando che forse io sono semplicemente troppo scarso nel core.

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Ti ringrazio, guarda domani ti cerco volentieri un video di un mio squat vecchio....

Per "tenere la schiena" lavoro bene sui muscoli del core, ma dietro c'è tanto lavoro di mobilità/stretching....

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[6i6i]

Panca mignoli81cm board5cm 95kgx7x4s
https://youtu.be/t9zkDTBbvdA
Military Press 65x3x3
https://youtu.be/4jjIRkDtVc4
Seal row 60x5 80x5 90x5 95x5
Body row 10x4s
Bicipiti elastico 10x5s
Tricipiti elastico 5x5

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