Phil Heath
Quasi Istruttore
ho iniziato a fare un lavoro con le board, per la panca.
oggi ho fatto 6-7 singole con 130-135-140kg. la maggior parte delle quali a 135kg. vorrei arrivare a farle con almeno 155kg e poi si vedrà.
squat
4x100kg
4x100kg
4x110kg
4x120kg
poi credo di aver fatto singole fino a 160kg.
rematore 4x8-10 80-90kg
tricipiti ai cavi in SS con bicipiti EZ
70kg + 60kg
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Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi fa piacere leggerti.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Permessi di Scrittura
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