allenamento ieri 01/08

Faceva un caldo bestiale e ho un pò sofferto, tant'è che nello squat mi sono fermato a 3 serie perchè stavo accusando.

- Panca piana progressione 8sx2 - 52,5kg (ultima serie a 55kg)
Nei primi video ho mancato un pò il fermo, cercando poi di correggerlo nelle serie successive. In alcune ci sono riuscite in altre continuavo a non farlo.

- Squat 3sx5 60kg

- 2° prova di stacco sumo 60kg (ho fatto 4 serie in tutto ma ho solo due video)

- lat machine 4sx8 - 50kg

- skullcrushers 3sx8 - 20kg

- bicipiti curl 4x6 - 12kg

Video panca:

1serie:https://www.youtube.com/watch?v=BTcDBwPjenI
2serie:https://www.youtube.com/watch?v=ALEXTvoZdzk
3serie:https://www.youtube.com/watch?v=xyPSCAaYLOE
4serie:https://www.youtube.com/watch?v=w-bqCI6VPSw
5serie:https://www.youtube.com/watch?v=IZwyHXksayg
6serie:https://www.youtube.com/watch?v=qK979TgTlIc
7serie:https://www.youtube.com/watch?v=msh23OlsuUU
8serie 55kg:https://www.youtube.com/watch?v=A4vtIRKUaTI

Video squat:
2serie:https://www.youtube.com/watch?v=AGt8-VhGSgk
3serie:https://www.youtube.com/watch?v=k2W2t939P2I

Video stacco sumo
1:https://www.youtube.com/watch?v=A2dWFJC8j6g
2:https://www.youtube.com/watch?v=2zAQAgfuSmw