Diario di una schiappa!

[nasmil]

Il caldo distrugge, comunque spero che la visita sia andata bene.

[MrDoc]

Nello Stacco fai l' errore opposto a quello che fanno quasi tutti: in generale la maggior parte degli atleti si trova a gambe estese e schiena piegata, tu fai il contrario, ti trovi son la schiena verticale e le ginocchia ancora piegate e quasi le infili durante la salita

[RobyFZ6]

Nello Stacco fai l' errore opposto a quello che fanno quasi tutti: in generale la maggior parte degli atleti si trova a gambe estese e schiena piegata, tu fai il contrario, ti trovi son la schiena verticale e le ginocchia ancora piegate e quasi le infili durante la salita

Mi viene da sorridere perché sono passato da estendere prima le gambe e poi la schiena, ad estendere prima la schiena e poi le gambe.
Prima o poi ce la farò .
Grazie Doc

[MrDoc]

trova una via di mezzo, probabilmente per evitare il primo errore hai esagerato dall' altra parte. Nessun problema, lo sistemi

[RobyFZ6]

Esatto, è mancata proprio la via di mezzo

[RobyFZ6]

trova una via di mezzo, probabilmente per evitare il primo errore hai esagerato dall' altra parte. Nessun problema, lo sistemi

riguardando penso di aver ritardato l'attivazione di glutei/bacino appena superato il ginocchio, l'ho fatto praticamente a metà della coscia. Può essere secondo te?

[MrDoc]

riguardando penso di aver ritardato l'attivazione di glutei/bacino appena superato il ginocchio, l'ho fatto praticamente a metà della coscia. Può essere secondo te?

direi di si

[RobyFZ6]

allenamento ieri 01/08

Faceva un caldo bestiale e ho un pò sofferto, tant'è che nello squat mi sono fermato a 3 serie perchè stavo accusando.

- Panca piana progressione 8sx2 - 52,5kg (ultima serie a 55kg)
Nei primi video ho mancato un pò il fermo, cercando poi di correggerlo nelle serie successive. In alcune ci sono riuscite in altre continuavo a non farlo.

- Squat 3sx5 60kg

- 2° prova di stacco sumo 60kg (ho fatto 4 serie in tutto ma ho solo due video)

- lat machine 4sx8 - 50kg

- skullcrushers 3sx8 - 20kg

- bicipiti curl 4x6 - 12kg

Video panca:

1serie:https://www.youtube.com/watch?v=BTcDBwPjenI
2serie:https://www.youtube.com/watch?v=ALEXTvoZdzk
3serie:https://www.youtube.com/watch?v=xyPSCAaYLOE
4serie:https://www.youtube.com/watch?v=w-bqCI6VPSw
5serie:https://www.youtube.com/watch?v=IZwyHXksayg
6serie:https://www.youtube.com/watch?v=qK979TgTlIc
7serie:https://www.youtube.com/watch?v=msh23OlsuUU
8serie 55kg:https://www.youtube.com/watch?v=A4vtIRKUaTI

Video squat:
2serie:https://www.youtube.com/watch?v=AGt8-VhGSgk
3serie:https://www.youtube.com/watch?v=k2W2t939P2I

Video stacco sumo
1:https://www.youtube.com/watch?v=A2dWFJC8j6g
2:https://www.youtube.com/watch?v=2zAQAgfuSmw

[RobyFZ6]

Il caldo distrugge, comunque spero che la visita sia andata bene.

Oggi era da morire veramente. La visita sì sì, era una cosa davvero banale ma che richiedeva un sacco di tempo. Grazie