Citazione Originariamente Scritto da bullshark Visualizza Messaggio
Allenamento di oggi... Sono partito già stanco, di sonno non fisicamente, ma invocando il potere di Romulano mi sono galvanizzato. Iniziata la seconda settimana di smolov. Panca 6x6 con 69kg. Ho cercato di effettuare il fermo al petto non sempre ma in alcune ripetizioni, nella sesta ed ultima serie in particolare.

Panca (serie I, IV e VI)

https://youtu.be/EoDgCUfcCMY

Stacco (terza onda)

https://youtu.be/YthmI9yjhak

Saltato i complementari causa orario, effettuato stretching e foam roller visto che avevo la schiena abbastanza contratta da un paio di giorni.

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Nella prima serie di panca ci sono le prime 2 rep dove sei bello carico e si vede che forzi il fermo netto. Già dalla terza riprendi a fare una panca dinamica. Poi fai l'ultima rep di nuovo con il fermo più marcato.
Nella seconda serie (la IV del video) fai la prima rep con il fermo marcato e poi riprendi dinamico. Possibile che ci sia una componente anche mentale? Nel senso: lo sento che pesa, lavoro più dinamicamente perchè mi viene meglio.

Lo stacco mi sembra che tu lo gestisca bene.

Stai facendo un ottimo percorso bravo continua così