Diario di nasmil

[nasmil]

Allenamento 22/07

Buon allenamento, elevata densità..

1) Stacco 5x5 79 kg
2) Trazioni 5x5+ Dip 5x6
3) Rematore 4x8-9 22 kg + Squat manubrio 4x12 34 kg

[nasmil]

Allenamento 24/07

Benino oggi... Panca aumentata, ho raggiunto il mio limite del 5x5, dovrei iniziare una progressione decente adesso, ma non posso per una settimana di palestra ahah.. L'anno scorso il mio limite credo sia stato intorno i 77-78 kg, oggi è di 85 kg, un aumento decente, ma troppo troppo poco, senza infortuni e lockdown avrei raggiunto almeno i 90 kg.
Esecuzione molto rivedibile.

1) Panca piana 2x5 + 2x4 + 1x3 + 1x3 85 kg
2) Dip 4x8 bene
3) Trazioni zavorra 3x5 4 kg + senza zavorra 1x5
4) Curl bicipiti 14 kg 2x16 + 2x14 + affondi 4x12

[RobyFZ6]

Beh io sarei felice di questo Incremento e di questo carico. Conta sempre che lo stai facendo in 5x5! Quindi ipoteticamente intorno all'80%?85? Vuol dire che di massimale se non sei a 1,5bw poco ci manca eh!

[nasmil]

Beh io sarei felice di questo Incremento e di questo carico. Conta sempre che lo stai facendo in 5x5! Quindi ipoteticamente intorno all'80%?85? Vuol dire che di massimale se non sei a 1,5bw poco ci manca eh!

Il massimale lo testerò probabilmente mercoledì o venerdì, sono curioso.

[nasmil]

Allenamento 27/07

Non ho potuto postare ieri, non riuscivo ad accedere al forum, forse per il nuovo sistema operativo che ho dovuto mettere... Comunque:

Ero stanco mentalmente, un po' assonnato ma comunque ho fatto il minimo:
1) Panca piana 6x4 84 kg meglio della scorsa volta
2) Trazioni 4 kg 4x5 + dip 4x8-9
3) Curl bicipiti 4x8 14 kg

[MrDoc]

Anche io non accedevo, era colpa del forum

[RobyFZ6]

Si abbiamo avuto tutti problemi ieri.

Ps:quanto invidio la tua panca