Diario di nasmil

[RobyFZ6]

Cavolo davvero non c'è una palestra aperta? Neanche se ti sposti un po' di km?
Per i massimali anche io sono troppo curioso , già li ho rimandati a marzo, ma ora mon esiste.
Di panca sicuramente sarà penoso, già lo so. Su squat e stacco credo di uscirne abbastanza soddisfatto. Così a sensazione posso ipotizzare che di squat starò sui 95, stacco credo che 120 posso averli se riesco ad aggiustare bene il leggero ritardo della schiena che diceva doc nell'ultimo video. Sono comunque numeri molto ottimistici. Vedremo dai

[nasmil]

Cavolo davvero non c'è una palestra aperta? Neanche se ti sposti un po' di km?
Per i massimali anche io sono troppo curioso , già li ho rimandati a marzo, ma ora mon esiste.
Di panca sicuramente sarà penoso, già lo so. Su squat e stacco credo di uscirne abbastanza soddisfatto. Così a sensazione posso ipotizzare che di squat starò sui 95, stacco credo che 120 posso averli se riesco ad aggiustare bene il leggero ritardo della schiena che diceva doc nell'ultimo video. Sono comunque numeri molto ottimistici. Vedremo dai

Fidati 0 palestre ahahah se mi dovessi spostare ci metterei troppo tempo (e non ho mezzi per farlo), mi accontenterò di fare dip e trazioni (e già è tanto, in quarantena facevo solo piegamenti).

Ti seguirò, nello stacco stai molto più avanti di me e non ci vuole tanto ahah. Forza!

[RobyFZ6]

Ahaha ok. Compensi parecchio nella panca però

[nasmil]

Allenamento 22/07

Buon allenamento, elevata densità..

1) Stacco 5x5 79 kg
2) Trazioni 5x5+ Dip 5x6
3) Rematore 4x8-9 22 kg + Squat manubrio 4x12 34 kg

[nasmil]

Allenamento 24/07

Benino oggi... Panca aumentata, ho raggiunto il mio limite del 5x5, dovrei iniziare una progressione decente adesso, ma non posso per una settimana di palestra ahah.. L'anno scorso il mio limite credo sia stato intorno i 77-78 kg, oggi è di 85 kg, un aumento decente, ma troppo troppo poco, senza infortuni e lockdown avrei raggiunto almeno i 90 kg.
Esecuzione molto rivedibile.

1) Panca piana 2x5 + 2x4 + 1x3 + 1x3 85 kg
2) Dip 4x8 bene
3) Trazioni zavorra 3x5 4 kg + senza zavorra 1x5
4) Curl bicipiti 14 kg 2x16 + 2x14 + affondi 4x12

[RobyFZ6]

Beh io sarei felice di questo Incremento e di questo carico. Conta sempre che lo stai facendo in 5x5! Quindi ipoteticamente intorno all'80%?85? Vuol dire che di massimale se non sei a 1,5bw poco ci manca eh!

[nasmil]

Beh io sarei felice di questo Incremento e di questo carico. Conta sempre che lo stai facendo in 5x5! Quindi ipoteticamente intorno all'80%?85? Vuol dire che di massimale se non sei a 1,5bw poco ci manca eh!

Il massimale lo testerò probabilmente mercoledì o venerdì, sono curioso.