Buonasera a tutti,
Oggi stacco. Ho azzardato ed ho fatto 5x5 kg 140 percepiti pesanti.
Mi sono tagliato il pollice mentre pulivo una pera come un pollo, quindi non ho testato l'hook grip ma ho fatto la presa mista e devo dire che almeno per la presa non mi sono trovato male.
La sensazione è stata di non aver avuto una buona tecnica causa i 140 che pesavano anche se stranamente sono pesati più i primi 3 che gli ultimi due.
di seguito video della prima quarta e quinta ripetizione:
https://www.youtube.com/watch?v=QlmxjnfrlIM
https://www.youtube.com/watch?v=kUTnjSjBoJ0
https://www.youtube.com/watch?v=rMsvcEzt-Gs in questa credo di aver fatto il solito errore di stare in avanti con le gambe tese.(forse anche nelle altre).
A seguire ero così cotto che il programma prevedeva 5x5 military progressione con 58 kg ma ho fatto 3x8 kg 50
5x6 trazioni
dips parallele 3x12 s.s. pulley 3x8
spinte al cavo in stripping 3x s.s. curl al cavo 3x12
Buon allenamento a tutti.
Segnalibri