Senza nulla togliere a ciò che dice MrDoc, da quanto ho capito ti alleni da 2 anni.
Se in questo periodo non ti sei mai fermato, allora un complementare in A e C ci può stare.
Dipende molto da come recuperi. Tieni presente che questo nuovo programma usa pesi che pesano. Quindi con 3 esercizi potresti distruggerti tranquillamente
Fai squat panca e trazioni e dici: no dai, non mi sono allenato. Ok, aggiungi 10kg in ogni esercizio e vedi che ne bastano 3 ahah (non farlo eh)
Io, ad esempio, che sono cmq fissato con i complementari ecc lavoro anche con questi. Non posso pensare di andare in palestra e non fare un panca manubri o delle dip.
Ma, in effetti, ora soprattutto che sto riprendendo, non riesco a recuperare bene. Dipende sempre dal carico che usi e dal condizionamento.
Prova così, e poi, dalla settimana seguente magari aggiungi qualcosa.


Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk