Body recomp

[Ironwoman2]

Perché mi ero bloccata col dimagrimento e mi alleno davvero tanto... La quarantena ha avuto uno strano effetto su di me, ho provato a fare un regime da 1700 kcal ma non calavo e mi vedevo gonfia così ho fatto un conteggio e per ciò che faccio tra trail e allenamento funzionale dovrei mangiare 2400 kcal, quindi sto cercando di arrivare al mio fabbisogno teorico cercando di non fare troppo danno... La bilancia sale di poco, le misure quasi per niente... Io mi piaccio comunque, ma mi capacito poco della reazione del mio corpo... A volte ho più fame che a 1500 kcal, a volte mi viene la nausea... Boh!

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[ThorSon]

Discorso fame dipende anche da cosa mangi. I carboidrati (su cui si basa la reverse) hanno generalmente un basso potere saziante, quanto meno minore rispetto a proteine e grassi.
Anche la densità calorica degli alimenti influisce: considera che il senso di sazietà non è basato sulle kcal ma sul volume di cibo ingerito...come fosse un galleggiante. Quando lo stomaco è pieno inizia la catena di reazioni che porta al cervello il messaggio "sono sazio", quindi i classici cibi spazzatura (tanto per fare un esempio) ti fregano perché in poco volume portano tante kcal ma non ti soddisfano del tutto perché rimane sempre "il buco".

Anche il calcolo del fabbisogno, a mio avviso, lascia il tempo che trova. Se ti sei sempre allenata e stavi a 1700 vuol dire che quelle kcal bastavano, possiamo invece discutere sul fatto che sia un valore adeguato o meno per ottenere un certo tipo di prestazioni. Se la nausea ti viene perché ti stai sforzando troppo a mangiare 2250kcal puoi pensare di "staccare" una settimana o due, tornare a 1900/2000 per far riposare il tuo corpo e poi ripartire