Allenamento 13/07
Inizio intensificazione di 4 settimane.

Squat 6sx4 - 70kg
Panca piana 5x5 - 40kg
Trazioni orizzontali 4x10/8/7/7
Dips parallele 4x8/7/7/5
Bicipiti manubri 4x10 - 10kg
Plank 2x1'