intermittent fasting dubbi

[casalese82]

Ciao ,
ero interessato ai benefici di questa dieta :

• Weight and body fat loss
  18
• Increased fat burning
  19
• Lowered blood insulin and sugar levels
  20
• Possibly reversal of type 2 diabetes
  21
• Possibly improved mental clarity and concentration
  22
• Possibly increased energy
  23
• Possibly increased growth hormone, at least in the short term
  24
• Possibly an improved blood cholesterol profile
  25
• Possibly longer life
  26
• Possibly activation of cellular cleansing by stimulating autophagy
  27
• Possibly reduction of inflammation
  28

però volevo capire se prendere un pò di proteine fuori dalla finestra vanifichi i risultati.
Ho letto su questa guida che un pochino di proteine non dovrebbero essere un problema : https://rippedbody.com/leangains-guide/ .
Cmq ragazzi non sono esperimenti , questa tipologia di dieta esiste già , non l'ho inventata io , e tra l'altro sto mangiando le stesse cose che già mangio in orari diversi.
Oggi ho iniziato , vi farò sapere come va questa settimana se vi interessa.
Grazie per le risposte.

Giovanni

[ThorSon]

Ciao ,
ero interessato ai benefici di questa dieta :

• Weight and body fat loss
  18
• Increased fat burning
  19
• Lowered blood insulin and sugar levels
  20
• Possibly reversal of type 2 diabetes
  21
• Possibly improved mental clarity and concentration
  22
• Possibly increased energy
  23
• Possibly increased growth hormone, at least in the short term
  24
• Possibly an improved blood cholesterol profile
  25
• Possibly longer life
  26
• Possibly activation of cellular cleansing by stimulating autophagy
  27
  
• Possibly reduction of inflammation

Scusa ma mi viene da sorridere. Sono tutti benefici "possibili", niente di certo. Vuol dire tutto e niente, è un salto nel buio.

Cmq ragazzi non sono esperimenti , questa tipologia di dieta esiste già , non l'ho inventata io , e tra l'altro sto mangiando le stesse cose che già mangio in orari diversi.

Esiste da tempo ma non sai se è adatta a te. È questo il problema sollevato da betazeta

Oggi ho iniziato , vi farò sapere come va questa settimana se vi interessa.

Ecco, la prima settimana non conta nulla principalmente per due motivi:
- Sei ancora supermotivato per l'inizio di questo nuovo percorso, lo stato di benessere può essere soltanto un effetto placebo
- Il tuo corpo è troppo furbo per reagire in una settimana. Gli effetti di questo tipo di dieta li vedrai dopo la terza/quarta settimana

[casalese82]

nei primi giorni ho notato :
- una certa insonnia ora però si sta stabilendo il normale ciclo dormi-veglia
- dimagrimento da 61 sono sceso a 59
- dopo la megacolazione della mattina ha un effetto ricarica , muscoli super gonfi

Monitorerò nei prossimi giorni aumentando un pò di + l'introito calorico , perche con le stesse calorie di prima sto dimagrendo.