Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

Oggi

Stacco dopo il riscaldamento ho fatto
5x120 https://www.youtube.com/watch?v=Hxt09wRaO4w mi son sembrati buoni ma 120 son pochi

5x130 https://www.youtube.com/watch?v=Jd2Fwj_CaDg l'ultima credo di aver tirato di schiena almeno quella è stata la sensazione

5x130 https://www.youtube.com/watch?v=BmpWL36CmEk queste le ho sofferte l'ultima mi sembra sia una schifezza, tolgo e lancio le protezioni per le mani che credo mi abbiano solo dato fastidio

5x130 https://www.youtube.com/watch?v=kIGL9a3Oi0g questi li ho sentiti più leggeri saranno le protezioni che pesavano

5x130 https://www.youtube.com/watch?v=0TGRiGazH98 Qui li ho percepiti leggeri e ho sentito lavorare solo le gambe

Quindi euforico ho caricato 140 per una singola, salita con una facilità che non credevo anche se dopo la testa girava un pò, di seguito video:

https://www.youtube.com/watch?v=DXIXrP4YGIE


A seguire military 55 kg 5x5

trazioni 5x5

Buon allenamento a tutti

[MrDoc]

Parti ancora troppo seduto e con le spalle praticamente sulla verticale del bilanciere e guarda come ti trovi durante la salita, da quella posizione un massimale (ragionevole) non lo chiuderai mai, devi partire con le spalle più avanti



Riguardati il video di Gigi e confrontalo con la tua posizione di partenza, lui ha le spalle più avanti di 10 cm e salendo non si trova mai nella posizione del fermo immagine che ho messo