Da quando non fai uno scarico?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Da quando non fai uno scarico?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
6.7.20 primo allenamento col nuovo programma, visto che il precedente l'abbiamo interrotto come ho già scritto.
Squat: 130x7×4
Panca: 80x7×3
Stacco: 130x5×2
Rematore 5x5
https://youtu.be/oTvOn4eGR54
https://youtu.be/qxkMbtlDo0Q
https://youtu.be/pgBNKpGm8Qs
Ultima modifica di the77joker; 06-07-2020 alle 10:27 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
8.7.20 nonlttata insonne. Stanco e con la schiena rigida.
Squat: 130x8×3s scarpe con tacco
Panca 80x8×4s
Stacco: 130x7×2
Complementari saltati
https://youtu.be/pkomvyWQmak
https://youtu.be/sALHlFp4mbc
https://youtu.be/uSwQaycNKmI
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimi numeri joker!
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Franco Columbu
In Pre Gara
beh ho avuto le scorse due settimane di scarico forzato perché appunto non riuscivo, ma prima ero nelle settimane finali di peaking, per poi fare i massimali quindi puoi immaginare che fosse passato un po' di tempo dall'ultimo scarico.Originariamente Scritto da MrDoc
adesso abbiamo cambiato programma, tra un paio di settimane faccio un po' di ferie. volevamo fare i massimali prima ma niente da fare, purtroppo ci sono altri fattori al di fuori dall'allenamento che mi stanno condizionando, pregiudicando le mie capacità di recupero.
non tanto il caldo quanto alcuni pensieri e stress. nelle passate due settimane qua al nord non era troppo caldo. ma adesso é arrivato, ovviamente in combinazione con un nuovo programma fatto di serie con 8 rep. terribile
beh il problema é appunto che non é facile staccare la spina, sto riuscendo ad addormentarmi prima. non funziona sempre ma sto cercando di recuperare.
grazie a tutti.
Ultima modifica di the77joker; 08-07-2020 alle 01:56 PM
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Franco Columbu
In Pre Gara
10.7.20
Squat: 130x6×3s col tacco
Panca 80x6×2s
Stacco: 130x5×4s facili
Rematore 10x5s
dip 5x5
Mi pare di andare meglio. Nonostante il caldo. In stacco addirittura credevo di aver sbagliato il carico tanto era facile.
https://youtu.be/s-0x09BZ1Xc
https://youtu.be/ii7EGVTWnqI
https://youtu.be/0sPEe_n4sqk
Ultima modifica di the77joker; 10-07-2020 alle 06:37 PM
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Queste sono buone notizie
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono nella stessa situazione: pochi allenamenti, stanco e non riesco a mantenere i carichi precedenti. Sono in cut come te, ed è successa la stessa cosa l'anno scorso, sempre in cut.
Quindi non mi preoccco, confido di riprendermi appena ricomincerò a mangiare come un bue!
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Franco Columbu
In Pre Gara
13.7.20
Squat: 140x6×4s scarpe piatte
Panca: 85x6×3s
Stacco sumo: 140x5×2s prima facile seconda più difficile. Non mi è sembrato un granché.
Rematore 5x5
OHP manubri 5x5
Curl bicippittiiii dropset
https://youtu.be/eLzlNILTIwI
https://youtu.be/emnSYwOqyDY
https://youtu.be/CKlhC1IDot4
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Beh dai, almeno hai allenato le braccia
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Franco Columbu
In Pre Gara
14.7.20
Squat: 140x 7×3s
Panca 85x7×4s difficili
Stacco: 140x7×2s
Dip 5x5
Curl bicippittiiii 5x5
https://youtu.be/h4BTXPy7gSE
https://youtu.be/dPDI6vWZL24
https://youtu.be/k22x4c_1YPs
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Franco Columbu
In Pre Gara
21.7.20 settimana 2 allenamento 3.
Squat: 140x6×3s scarpe tacco
Panca 85x6×3s una serie in più rispetto al programma.
Stacco: 140x5x3s una serie in meno.
Rematore 10x3s due serie in meno.
https://youtu.be/MPcrnirBOtU
https://youtu.be/mQYDCCXJkl4
https://youtu.be/YVl8JgkErCI
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
La panca è volutamente così dinamica?
85kg non sono pochi. E tu hai fatto una bella serie.
Lo squat si vede che un pochino eri affaticato. A volte la linea non era pulitissima ma i 140kg andavano su tranquillamente.
Stacco: da quell'inquadratura vedo solo una chiusura velocissima. Sembri bello compatto e a tuo agio con quella stance.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bella panca e controllata. Una domanda, distendi totalmente le braccia in concentrica?
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Franco Columbu
In Pre Gara
In panca o lo faccio così o non riesco a fare tutte quelle rep a quel carico. La settimana scorsa erano 8rep a serie con lo stesso carico e è stato ancora più touch and go.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando.png "Pazzo")
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