Stamattina ultimo wo (fuori programma) prima delle ferie. Non ho resistito e ho voluto fare 7 su 7.

bw 78,2 kg

panca

5x47kg
5x52kg
5x57kg
4x62kg
5x4 67kg

https://youtu.be/MkIpEGC5ohI

nei rest :

affondi laterali 3x10
alzate posteriori 3x10
trazioni neutre 3x6

buona giornata e buon allenamento!