Stamattina chiudo ufficialmente il primo mese con Zacros (anche se in realtà ho condensato gli allenamenti in tre settimane effettive). Sono molto soddisfatto, finalmente non navigo più a vista. Stiamo costruendo le basi per poter lavorare. Zacros è molto attento a tutto e come un sarto ti cuce addosso il programma in base alle carenze da colmare e agli obiettivi da raggiungere. Non avevo dubbi a riguardo ma ci tengo a sottolinearlo. Mi pento di non essermi affidato prima a lui.
Settimana prossima sarà di scarico forzato (andrò al mare) e da quella successiva si ripartirà alla grande. Sono molto carico!

bw 78,1 kg

squat 5"+5"

5x50kg
5x60kg
3x5 70kg


https://youtu.be/jmM3iC_jFuw

squat

3x7 75kg

https://youtu.be/2PLmWD4xc10

con tentato suicidio

panca in ss con rematore

3x10 40kg

https://youtu.be/HEZ6-qGWKTU

plank

4x1'

buona giornata e buon allenamento!