Io ho visto un sacco di nuotatori con schiene poco sviluppate. Non basta essere nuotatori della domenica per far crescere i dorsali!
Come ti hanno detto le due panche servono per le iperestensioni, dunque principalmente ti faranno lavorare di hip hinge o di estensione lombare, per la "schiena" propriamente detta non servono a nulla. Con questi alleni gli ischiocrurali, i glutei e gli estensori spinali.
A te serve una barra per le trazioni (tirata verticale) e dei manubri per dei rematori. Occhio che però che la relazione trazioni\ragazze è molto complicata, all'inizio ti serviranno anche degli elastici per fare un deload del tuo peso.
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