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Discussione: Dorsali inesistenti e allenamento a casa

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  1. #1
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    Io ho visto un sacco di nuotatori con schiene poco sviluppate. Non basta essere nuotatori della domenica per far crescere i dorsali!

    Come ti hanno detto le due panche servono per le iperestensioni, dunque principalmente ti faranno lavorare di hip hinge o di estensione lombare, per la "schiena" propriamente detta non servono a nulla. Con questi alleni gli ischiocrurali, i glutei e gli estensori spinali.

    A te serve una barra per le trazioni (tirata verticale) e dei manubri per dei rematori. Occhio che però che la relazione trazioni\ragazze è molto complicata, all'inizio ti serviranno anche degli elastici per fare un deload del tuo peso.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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