Diario di una schiappa!

[RobyFZ6]

Allenamento 01/07

- Squat progressione 65kg - doveva essere un 5x5 ed é diventato poi praticamente un 6x4. Non riuscivo a chiudere le serie. Boh, nello squat non riesco più a recuperare i carichi che avevo prima.

- panca piana leggera 5x5 40kg
- trazioni negative 4'' bw - 4x5
- lat machine - 4x8 - 45kg
- dips bw - 4x6
- curl bicipiti 4x8 - 10kg
- crunch con 5kg - 3x15
- russian twist 10kg - 3x15per lato

[nasmil]

Forse sei stressato o non mangi abbastanza, che ne pensi?

[RobyFZ6]

Forse sei stressato o non mangi abbastanza, che ne pensi?

Si, Possono essere tutte e due le cose. Ho perso anche 4kg in questi mesi di reclusione, magari questo incide un pochino. Non saprei, so solo che mi rode parecchio.

[nasmil]

Si, Possono essere tutte e due le cose. Ho perso anche 4kg in questi mesi di reclusione, magari questo incide un pochino. Non saprei, so solo che mi rode parecchio.

Beh 4 kg è tanto senza allenarsi nemmeno... Beh se riesci fa' più attenzione, è impossibile aver perso tutto quello che hai creato, è solo nascosto

[RobyFZ6]

Allenamento 02/07

Oggi bene, non avevo voglia di allenarmi ed é uscito il miglior allenamento da quando ho ripreso.

Stacco progressione 2x60kg, 2x70kg, 5x5 - 80kg
Military press 5x5 - 25kg
Rematore bilanciere 4x6 - 45kg
Spinte panca inclinata manubri 4x8 - 28kg
Aperture posteriori 3x12 - 4kg
Upper back machine 3x10 - 30kg

[RobyFZ6]

Allenamento 04/07

- squat leggero 5x5 - 50kg
- panca progressione 4x30kg, 3x40kg, 5x5/4/4/3/3- 47,5kg. Il feeling è ok, come tecnica credo di esserci, ma si conferma di nuovo la mia scarsità assoluta in questa alzata. Ho avuto difficoltà con questo carico davvero ridicolo.
- lat machine 3x8 - 50kg
- pulley 3x8 - 35kg
- pushdown tricipiti 3x10 17,5kg
- curl bicipiti 4x8 10kg
- crunch 3x15
- russian twist con 10kg 3x15 per lato

[MrDoc]

Il feeling è ok, come tecnica credo di esserci, ma si conferma di nuovo la mia scarsità assoluta in questa alzata. Ho avuto difficoltà con questo carico davvero ridicolo.

In realtà il problema probabilmente non stà nella tua scarsità, ma nel fatto che non ci sei con la tecnica anche se credi di esserci. Se non metti i video (o non ti fai seguire da un tecnico) non puoi migliorare