Stamattina allenamento C, settimana IV.

bw 77,4 kg

stacco

5x67kg
5x77kg
5x5 85kg

https://youtu.be/fNLXX8SkuJQ

https://youtu.be/2DbWWmu-3Hk

military press

3x10 23kg

deltoidi oxford

3x15 5kg

affondi laterali

3x10

panca (aggiunta per migliorare il controllo in eccentrica)

4x47kg
3x52kg
4x3 57kg

https://youtu.be/QZrrRhcdqMM

crunch

3x20 10kg

buona giornata e buon allenamento!