Allenamento 30/06
Un po' di fastidio alla spalla, tenuto a bada.
Bene la panca, superato il mio record nel 5x5
1) Panca piana 5x5 82 kg
2) Croci panca 30° 17.5 kg 1x8 poi 3x8 15 kg, non volevo forzare la spalla.
3) Dip 4x5 , molto meglio, sto capendo il movimento, questa volta quasi nessun fastidio.
4) Trazioni 3x5
5) Curl bicipiti 4x6 14 kg
6) Crunch 4x15 10 kg
Segnalibri