Allenamento del 30/06/2020

Warm up

Panca Repetition 70x10, 90x10, 100x10x4s rest 90"

Panca close grip 105x6x3

Panca pausa al petto 1" 90x8x3

Pull up 4 x amrap

Press 60x10x4

Curl 10x4

Note: Gambe e glutei cotte da ieri. Oggi ho massacrato anche l'upper. Sono totalmente decondizionato da questo tipo di lavoro. Domani sarò tutto un dolore. Nel frattempo sto in ipocalorica e la densità del lavoro mi aiuta a scendere con il peso. Domani lavoro solo di mobilità... sempre se mi alzerò...