l'allenamento dei ginnasti

[Tenebro]

anche io scrivo cose assurde ma non le faccio riguardare
agli altri....

[Gio]

Ma cosa fumate ??

[Tenebro]

capisco che arnold mi voleva aiutare,
ma li' sembrava che ero uno che sognava di diventare chechi
e che guardava alle cavolate e che tu mi dovevi svegliare.....

pace

e che un discorso di quel tipo me lo facevano ogni volta
che sapevano che andavo in palestra,e ho perso tutti gli amici
di quel gruppo,perche' anche loro mi volevano "svegliare"
si arrivo' pure alle mani,perche' dopo due settimane di saluti tolti
il galletto del gruppo comincio a fare il prepotente,fini in questura
con una denuncia per agressione(lui mi aggredi' e io gli chiusi un occhio,per la cronaca)

e non potei piu' passare per il centro citta'......

qindi arnold la mia risposta e' stata *demente*

[ARNOLD]

Infatti Tenebro,non capisco xche te la sei presa tanto,io cercavo solo di darti un consiglio,e poi non stavo gridando,mi ero solo dimenticato il CAPS LOCK inserito!!!! In ogni caso volevo solo aiutarti tutto qua',poi se hai frainteso mi dispiace....è solo che mi spiace che ci sono tanti ragazzi che stanno a guardare quello che ci propina la televisione non pensando a tutto quello che c'è dietro....

[Tenebro]

infatti ribadisco che la mia risposta e' stata

************demente*********************

-------------------------------------------------------------------------
comunque dai Chechi non e' anormale come massa,
non mi sembra un propinamento(a dire il vero per me dovrebbero essere tutti come Levrone...o meglio ancora solo io)

pero' la forma dei bicipiti e la pienezza dei anellisti
la trovo maggiore che in palestrati di pari dimensioni totali
(quindi non comunque di quelli medio-grossi)

prova a stare in equilibro sugli anelli...sentirai la sensazione...
ti prende i muscoli nel profondo,io resisto pochi secondi,
poi cedo!!Pensavo di farci qualche serie.....

Ma 4ca mi ha dato un consiglio equivalente + fattibile,
ad esempio ci ho rifletutto,e lo sforzo che ho provato di tenere
le braccia stabilizzate lo posso emulare con i tricipiti
fatti con quel cavo a V.....e' molto simile,anzi piu' completo.

Per il petto sai cosa e' simile?I dip con quella presa che si fa'
per il petto,con l'interno delle mani verso di te.peccato pero' che li mi manca lo sforzo di tenere le braccia unite al corpo...forse un press o croci su reclinata....

Penso che faro' i fondamentali,pesanti a carico progressivo
+ qualche esercizio di isolamento eseguito sintonizzandomi
come obiettivo di dolore e segnale di lavoro con quello che ho provato agli anelli.Poi in un post un moderatore ha parlato di
rematori a testa in giu' appesi con manubri,quelli dovrebbero dare
l'isolamento che senti quando ti devi tirare su' coi dorsalie e bicipiti
stabilizzando gli anelli...ma quelli verrano dopo.
Non solo tornero' come prima,ma saro' anche piu' grosso e piu flessibile,forgiato insieme.

Magari se poi mi interessa provare quelli
mi saro' preparato e non mi faro' male.

[ARNOLD]

Originally posted by Tenebro
infatti ribadisco che la mia risposta e' stata

************demente*********************

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comunque dai Chechi non e' anormale come massa,
non mi sembra un propinamento(a dire il vero per me dovrebbero essere tutti come Levrone...o meglio ancora solo io)

pero' la forma dei bicipiti e la pienezza dei anellisti
la trovo maggiore che in palestrati di pari dimensioni totali
(quindi non comunque di quelli medio-grossi)

prova a stare in equilibro sugli anelli...sentirai la sensazione...
ti prende i muscoli nel profondo,io resisto pochi secondi,
poi cedo!!Pensavo di farci qualche serie.....

Ma 4ca mi ha dato un consiglio equivalente + fattibile,
ad esempio ci ho rifletutto,e lo sforzo che ho provato di tenere
le braccia stabilizzate lo posso emulare con i tricipiti
fatti con quel cavo a V.....e' molto simile,anzi piu' completo.

Per il petto sai cosa e' simile?I dip con quella presa che si fa'
per il petto,con l'interno delle mani verso di te.peccato pero' che li mi manca lo sforzo di tenere le braccia unite al corpo...forse un press o croci su reclinata....

Penso che faro' i fondamentali,pesanti a carico progressivo
+ qualche esercizio di isolamento eseguito sintonizzandomi
come obiettivo di dolore e segnale di lavoro con quello che ho provato agli anelli.Poi in un post un moderatore ha parlato di
rematori a testa in giu' appesi con manubri,quelli dovrebbero dare
l'isolamento che senti quando ti devi tirare su' coi dorsalie e bicipiti
stabilizzando gli anelli...ma quelli verrano dopo.
Non solo tornero' come prima,ma saro' anche piu' grosso e piu flessibile,forgiato insieme.

Magari se poi mi interessa provare quelli
mi saro' preparato e non mi faro' male.

Rematori a testa in giu appesi???? Oh mio dio.... §88

[Tenebro]

si,ma se ce uno che fa' tabelle basilari quello sono io,
ogni settimana-10 giorin a seconda dell'energia,
faccio un giusto riscaldamento,poi un peso che non dovrei sollevare
piu' di 8-10 volte,e poi via fino al cedimento,cercando si superare tale soglia se possibile se ci riesco.
Questo con panca piana bilancere,permette di usre i carichi piu grandi per me senza concentrarmi torppo in altre cosa(la inclinata mi confonde)

trazioni a presa inversa e non troppo larga,posso caricare di piuì' e sento la leva ok

spinte davanti(quelle dietro ho prob)

squat

stacchi non ancora solo perche' non me li hanno insegnati

piu' poi solo shrug,curl e dip o spinet in basso e rematori verticali a presa larga(mi lavorano mehlio le leve e uso piu' peso,le tirate al mento troppo complicate perm)

pero',di quell esercizio ne ho letto nel post di un moderatore,
in un altro caso ovviamente,ma me lo sono immaginato,e dovrebbe darmi
quel ipo di lavoro che vorrei provare.
.

Se ce uno che non si perde dietro a diete strane(non faccio altrioche abbinare carne o legumi con olio a biscotti o pane)
e frullati ricchi e digerbili,
nelle quantita' che ho fame,
integratori(prendo solo qualche proteina del latte totale per comodita')
o allenamenti strani sono io,non conto neanche i set,
se al primo set di panca ci do' di brutto e faccio molte piu' rip,
mi fermo li',al massimo faccio qualche forzata-parziale,se voglio abituarmi al peso perche' mi schiaccia ci do' dentro anche un bel po' a finche' a fine allenamento lo padroneggio meglio
(anche se faccio meno rip,lo avverto meglio,e la volta dopo
BOOM)anche se dovro' aspettare 12 giorni anziche ' 7

ma sono interessato a delle sensazioni muscolari aggiuntive,
a un tipo di isolamento muscolere che non immaginavo neanche.
e 4ca mi ha detto di trovare esecizi equivalenti e lo sto facendo.
per completare le forme e la funzionalita'.

Chiaro poi che le sensazioni non mi fanno crescere,
ma dopo i fondamentali,che faro' all'inizio del workout,che dovranno aumentare di settimana
in settimana,voglio ricreare qualcosa che ho provato ed e'
stato grandioso.