Dubbio su esatezza dei calcoli dei macro
Sto cercando di aiutare mia moglie con la dieta, ho provato a seguire le indicazioni di Carnera per il calcolo del tdee.
donna
33 anni
162 cm
78 kg
sedentaria
655+(9,6x78)+(1,8x162)-(4,7x33)=1540,3
1540x1,2=1848,36
facendo un taglio del 15% viene 1571, arrotondato a 1550.
pro 2x78=155 gr x 4= 624 kcal
fat 0,85 x 78= 66,3 gr x 9 = 596 kcal
1550 - 624 - 596 = 330 kcal da destinare ai chos
Qui sorge un dubbio: i chos sono circa il 21% del totale, non sono troppo pochi?
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