Diario di nasmil

[nasmil]

5x5 80kg é roba seria. Complimenti!!

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Grazie mille Dadol, la cosa che mi piace è quell'adrenalina prima dell'allenamento, quando devo superare un risultato precedente. E' troppo emozionante, anche quando si tratta di traguardi piccoli come questo.

[nasmil]

Allenamento 25/06

Buon allenamento, nello stacco ho messo kg in più a caso onestamente, ora che leggo ho messo ben 4 kg in più rispetto alla volta scorsa... La prima serie un po' male, sembrava di muovere una tonnellata, poi molto meglio soprattutto perché ero osservato da un paio di ragazze e non potevo arrendermi, devo ringraziarle.

1) Stacco 5x5 75 kg
2) Trazioni 5x5 ultima serie stentata ma non troppo, recuperi buoni
3) Rematore 4x8 22 kg
4) Multipower squat 4x5 50 kg
5) Affondi 4x6 15 kg

Sul finale ero molto stanco, ho perso fiato rispetto a prima secondo me.

[MrDoc]

poi molto meglio soprattutto perché ero osservato da un paio di ragazze e non potevo arrendermi,.

Per la serie: "Tira più un pelo di xxxx che un carro di buoi"

[nasmil]

Per la serie: "Tira più un pelo di xxxx che un carro di buoi"

Ahahah l'ho pensato anche io! W la xxxx.

[nasmil]

Allenamento 26/06

Bene anche oggi, un po' stentate le ultime due di panca, però non può andare sempre bene.
Ho ancora tanta strada da fare nelle dip.

1) Panca piana 5x5 81 kg
2) Croci panca 30° 4x8 15 kg
3) Dip 3x6
4) Military manubri 4x6 15 kg
5) Curl bicipiti 14 kg 4x6 + Affondi 14 kg 4x6
6) Crunch inversi 3x12

[nasmil]

Allenamento 30/06

Un po' di fastidio alla spalla, tenuto a bada.
Bene la panca, superato il mio record nel 5x5

1) Panca piana 5x5 82 kg
2) Croci panca 30° 17.5 kg 1x8 poi 3x8 15 kg, non volevo forzare la spalla.
3) Dip 4x5 , molto meglio, sto capendo il movimento, questa volta quasi nessun fastidio.
4) Trazioni 3x5
5) Curl bicipiti 4x6 14 kg
6) Crunch 4x15 10 kg

[nasmil]

Allenamento 02/07

Buon allenamento ieri, ho capito di dover andare piano nello stacco, quindi mi concentrerò sulla tecnica e poi sul carico. Mi sono fatto anche seguire.

1) Stacco 2x5 77 kg + 3x5 75 kg Alcune ripetizioni buone, altre malissimo. Errori che commetto: perdita della curva lombare, prima stacco di gambe, poi tiro di schiena, non è coordinato.
2) Trazioni 1x5 + 3x4 4 kg sovraccarico. Bene!
3) Rematore 4x9 22 kg
4) Affondi 3x6 15 kg
5) Addome