Diario di una schiappa!

[RobyFZ6]

Allenamento 22/06

Squat progressione 5x5 - 62,5kg
Leg extension 3x10 - 45kg
Panca piana 5x5 - 40kg
Lat machine 4x6 - 50kg
Dips parallele 3x6
Pushdown con corda 4x10 - 15kg
Bicipiti manubri 4x8 - 10kg
Alzate laterali 3x10 - 6kg
Crunch 3xnon ricordo

[RobyFZ6]

Allenamento 01/07

- Squat progressione 65kg - doveva essere un 5x5 ed é diventato poi praticamente un 6x4. Non riuscivo a chiudere le serie. Boh, nello squat non riesco più a recuperare i carichi che avevo prima.

- panca piana leggera 5x5 40kg
- trazioni negative 4'' bw - 4x5
- lat machine - 4x8 - 45kg
- dips bw - 4x6
- curl bicipiti 4x8 - 10kg
- crunch con 5kg - 3x15
- russian twist 10kg - 3x15per lato

[nasmil]

Forse sei stressato o non mangi abbastanza, che ne pensi?

[RobyFZ6]

Forse sei stressato o non mangi abbastanza, che ne pensi?

Si, Possono essere tutte e due le cose. Ho perso anche 4kg in questi mesi di reclusione, magari questo incide un pochino. Non saprei, so solo che mi rode parecchio.

[nasmil]

Si, Possono essere tutte e due le cose. Ho perso anche 4kg in questi mesi di reclusione, magari questo incide un pochino. Non saprei, so solo che mi rode parecchio.

Beh 4 kg è tanto senza allenarsi nemmeno... Beh se riesci fa' più attenzione, è impossibile aver perso tutto quello che hai creato, è solo nascosto

[RobyFZ6]

Allenamento 02/07

Oggi bene, non avevo voglia di allenarmi ed é uscito il miglior allenamento da quando ho ripreso.

Stacco progressione 2x60kg, 2x70kg, 5x5 - 80kg
Military press 5x5 - 25kg
Rematore bilanciere 4x6 - 45kg
Spinte panca inclinata manubri 4x8 - 28kg
Aperture posteriori 3x12 - 4kg
Upper back machine 3x10 - 30kg

[RobyFZ6]

Allenamento 04/07

- squat leggero 5x5 - 50kg
- panca progressione 4x30kg, 3x40kg, 5x5/4/4/3/3- 47,5kg. Il feeling è ok, come tecnica credo di esserci, ma si conferma di nuovo la mia scarsità assoluta in questa alzata. Ho avuto difficoltà con questo carico davvero ridicolo.
- lat machine 3x8 - 50kg
- pulley 3x8 - 35kg
- pushdown tricipiti 3x10 17,5kg
- curl bicipiti 4x8 10kg
- crunch 3x15
- russian twist con 10kg 3x15 per lato