Diario di nasmil

[nasmil]

Allenamento 20/06

Oggi bene, ho provato a fare le dip, è un movimento che non ho mai fatto se non qualche tentativo molto tempo fa, però è andata bene, devo cercare di impostare meglio le spalle perché quando scendo sento un fastidio a quella destra.

1) Panca piana 5x5 o 6x5 (probabilmente 6x5 ho di nuovo perso il conto) 79 kg ultima serie meglio della precedente
2) Dip 4x5 (5 ripetizioni solo per fare un tentativo, in realtà ne avevo in canna altre 4-5 per serie)
3) Trazioni 3x5
4) Military manubri 15 kg 4x5 + Curl bicipiti 4x9 12.5kg

[nasmil]

Allenamento 23/06

Oggi molto stressante, infatti ho mal di testa...
Ho fatto panca piana 5x5 con 81 kg, mai fatto in vita mia (avrei dovuto mettere però 84 kg nel pre covid cosa mai fatta).
Sono contento anche delle dip, andate meglio, sto portando il carico meno verso le spalle.
1) Panca piana 5x5 81 kg
2) Dip 4x6
3) Trazioni 3x5
4) Curl bicipiti 4x10 12.5 kg + Tricipiti corda 4x10 40 kg
5) Crunch 10 kg 3x12

[DadoL]

Allenamento 23/06

Oggi molto stressante, infatti ho mal di testa...
Ho fatto panca piana 5x5 con 81 kg, mai fatto in vita mia (avrei dovuto mettere però 84 kg nel pre covid cosa mai fatta).
Sono contento anche delle dip, andate meglio, sto portando il carico meno verso le spalle.
1) Panca piana 5x5 81 kg
2) Dip 4x6
3) Trazioni 3x5
4) Curl bicipiti 4x10 12.5 kg + Tricipiti corda 4x10 40 kg
5) Crunch 10 kg 3x12

5x5 80kg é roba seria. Complimenti!!

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[nasmil]

5x5 80kg é roba seria. Complimenti!!

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Grazie mille Dadol, la cosa che mi piace è quell'adrenalina prima dell'allenamento, quando devo superare un risultato precedente. E' troppo emozionante, anche quando si tratta di traguardi piccoli come questo.

[nasmil]

Allenamento 25/06

Buon allenamento, nello stacco ho messo kg in più a caso onestamente, ora che leggo ho messo ben 4 kg in più rispetto alla volta scorsa... La prima serie un po' male, sembrava di muovere una tonnellata, poi molto meglio soprattutto perché ero osservato da un paio di ragazze e non potevo arrendermi, devo ringraziarle.

1) Stacco 5x5 75 kg
2) Trazioni 5x5 ultima serie stentata ma non troppo, recuperi buoni
3) Rematore 4x8 22 kg
4) Multipower squat 4x5 50 kg
5) Affondi 4x6 15 kg

Sul finale ero molto stanco, ho perso fiato rispetto a prima secondo me.

[MrDoc]

poi molto meglio soprattutto perché ero osservato da un paio di ragazze e non potevo arrendermi,.

Per la serie: "Tira più un pelo di xxxx che un carro di buoi"

[nasmil]

Per la serie: "Tira più un pelo di xxxx che un carro di buoi"

Ahahah l'ho pensato anche io! W la xxxx.