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Discussione: Diario di Romulano

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Scusa Remo, ma 99kg non si può leggere.
    100kg morbidi e via
    Ma io sono aquilano, dai...
    Romulano

  2. #2
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    Buonasera.
    Oggi riposo:

    Mattina
    - polpacci seduto 2"-2"-2"-2", 12x50 kg, 12x90 kg,12x110 kg, 4x15x120 kg. Rec. 60"
    - polpacci in piedi 2"-2"-2"-2", 8x40 kg, 8x60 kg, 4xMax x 80 kg, fatte 18, 8, 12, 10. Rec. 60"
    Oggi durissimi, probbailmente perché fatti dopo quelli seduto.

    - burpees 2x10
    - addominali, ab-wheel 5xMax: 30, 30, 30, 30, 30.

    Pomeriggio

    Riscaldamento
    - overhead squat elastico (dietro la testa, esteso) 3x10
    - plank con estensione braccia 3x(10+10)
    - burpees 2x10

    - bicipiti manubri
    - 12x6 kg
    - 12x12 kg
    - 3x12x14 kg
    - quarta serie da 6, mi sono fermato perché ho iniziato a sentire fastidio al gomito
    Video ultima serie:


    - spin-bike 20 minuti

    Stasera stretching.

    Buona serata a tutti.
    Romulano

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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