Diario di una schiappa!

[RobyFZ6]

Allenamento 17/06

Stacco in progressione 5x5 - 75kg. Non mi sono piaciuti,ero in ritardo con la schiena. Penso che aggiungerò un quarto allenamento da ora in poi dove lavorerò lo stacco con una salita lenta, e anche perché sono proprio in affanno e indietro fisicamente.

Military press 5x5 - 25kg
Panca inclinata manubri 4x10 - 24kg
Rematore bilanciere 4x8 - 45kg
Curl bicipiti 4x12 - 8kg

[RobyFZ6]

Allenamento 20/06

Panca in progressione 5x5 - 45kg
Squat leggero 5x5 - 50kg
Prova di stacco sumo andata male 1x7. Ma ci riproverò.
Lat machine 4x8 - 45kg
Pulley concentrica lenta 4x8 - 40kg
Dips parallele 4x5
Dips panca 2x15
Bicipiti bilanciere 3x10 - 20kg

Video squat ultima serie
https://youtu.be/-g4aBqYB644

Prova sumo
https://youtu.be/Jt_c6SZP3Uk

[MrDoc]

Lo Squat è molto "di ginocchia", però se va bene o no lo si vedrà con l' aumento dei carichi

Il sumo io non lo vedo così male, perchè non ti piace?

[RobyFZ6]

Lo Squat è molto "di ginocchia", però se va bene o no lo si vedrà con l' aumento dei carichi

Il sumo io non lo vedo così male, perchè non ti piace?

Per lo squat potrebbe essere perché ho le gambe molto lunghe rispetto al busto?

Il sumo non mi piace perché la stance è stretta, i piedi sono poco aperti, e parto seduto.

[MrDoc]

Per lo squat potrebbe essere perché ho le gambe molto lunghe rispetto al busto?

Si potrebbe essere per quello

[RobyFZ6]

Allenamento 22/06

Squat progressione 5x5 - 62,5kg
Leg extension 3x10 - 45kg
Panca piana 5x5 - 40kg
Lat machine 4x6 - 50kg
Dips parallele 3x6
Pushdown con corda 4x10 - 15kg
Bicipiti manubri 4x8 - 10kg
Alzate laterali 3x10 - 6kg
Crunch 3xnon ricordo

[RobyFZ6]

Allenamento 01/07

- Squat progressione 65kg - doveva essere un 5x5 ed é diventato poi praticamente un 6x4. Non riuscivo a chiudere le serie. Boh, nello squat non riesco più a recuperare i carichi che avevo prima.

- panca piana leggera 5x5 40kg
- trazioni negative 4'' bw - 4x5
- lat machine - 4x8 - 45kg
- dips bw - 4x6
- curl bicipiti 4x8 - 10kg
- crunch con 5kg - 3x15
- russian twist 10kg - 3x15per lato