BUONGIORNO POLLASTRI

allenamento del 16/06/2020 - era previsto un "leg-day" ma ho dovuto buttarci dentro anche le spalle perché da domani a domenica non potrò allenarmi.

1) Squat: 5x5x107.5 - riprende la risalita ai 125
2) affondi: 2x10x20kg - 2x8x22kg
3) leg ext: 4x12x50kg
4) military: 5x5x42.5kg e mi devo ritenere soddisfatto dato che il giorno prima ho fatto petto e tricipiti e in più ho praticamente raggiunto il peso che facevo a febbraio a "fine programmazione"
5) alzate laterali 4x10x10kg
6) scrollate manubri: 4x10x22kg (per lato)



peso corporeo - non mi esprimo - sto mangiando come un cinghiale ma niente, stallo sui 73 kg. Ieri sera stavo quasi per scoppiare: 400 gr di tagliata, 200 gr di pane, 1 pomodoro abnorme e 15 gr di olio. Poi 50 gr di gelato verso le 22:00. Speriamo in una botta calorica in questo week-end campano.