Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
Oggi primo giorno dell'era Zacros. Allenamento positivo, è la volta buona che imparo qualcosa sul mondo dei pesi. Anche perché se non imparo neanche con Zacros è meglio che cambio sport e mi dedico al biliardino[emoji1787]

bw 78,2 kg

squat 5" + 5"

4x50kg
5x4 60 kg

https://youtu.be/HX4OL9rz17E

floor press manubri

3x10 12,5 kg

in ss con

rematore bilanciere

3x10 50kg

goodmorning

3x10 30kg

plank

3x30"

buona serata e buon allenamento!
Eccolo!! Bella notizia!


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