Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Ciao Morgante. La panca ha uno schema preciso oppure sono delle prove così "a sensazione"?
Ciao Dado, lo schema prevedeva proprio serie per max (con ripetizioni fluide quindi è più una specie di MAV) e del lavoro successivo con lo scopo di accumulare volume. Nelle prime tre settimane erano serie con metà reps del max, nell'ultima erano doppie a salire, in modo da toccare carichi più alti.


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